Top 5 des meilleurs compléments alimentaire de grossesse

Top 5 des meilleurs compléments alimentaire de grossesse

Pour diminuer les risques de malformation et d'anomalie, la Haute Autorité de Santé (HAS) recommande la supplémentation systématique de deux vitamines pendant la grossesse. Ce sont en l'occurrence la vitamine B9 (acide folique) et la vitamine D. Retrouvez les complémentaires recommandés.

Les 5 compléments alimentaires vivement conseillés chez les femmes enceintes

XLS Medical Capteur de Graisses 60 comprimés

XLS Medical est un complément alimentaire pour femmes enceintes. En éliminant les graisses présentes dans le système digestif, il aide à limiter la prise de poids et à éviter les vergetures. Par ailleurs, XLS contient aussi les vitamines indispensables aux femmes enceintes dont la vitamine A, D et E.

Laboratoire Jaldes Silettum

Grâce à une combinaison de silicium marin, de minéraux, d'oligo-éléments et de vitamines B, Silettum aide à maintenir la qualité des cheveux durant la grossesse. Enrichi de vitamines B, il contient une forte dose d'acides foliques B9 pour assurer le bon développement du fœtus.

Nutergia Ergybase

Stress, irritation, fatigue ? Ce sont le signe d'une carence vitamines B et en zinc. Pour les prévenir, Nutergia a développé Ergybase, un complément alimentaire spécifique pour stabiliser la santé physique et psychique des femmes enceintes. On l'achète dans les parapharmacies spécialisées, en l'occurrence Pharmasimple.

Nutergia Biocebe

Biocébé est une solution naturelle vitaminée pour réduire la fatigue et renforcer le système immunitaire des femmes enceintes. Il contient de la :

— vitamine B9 : pour garantir le bon développement cellulaire de l'embryon 

— vitamine C et vitamine E pour prévenir les vergetures de grossesse 

Pileje Lactibiane Enfant

Parce que la future maman a besoin d'un coup de fouet au quotidien, Pileje a développé un complément alimentaire riche en vitamine D et microbiotiques pour lui donner de force et vitalité (également disponible chez Pharmasimple).

Femme enceinte : les aliments riches en vitamine D, acide folique et en fer

Le fer

Les aliments qui en contiennent le plus sont les abats : les rognons, le boudin noir et le cœur notamment. On en trouve aussi dans les viandes rouges : l'agneau, le veau et le gibier. Certaines volailles comme la dinde et le canard sont aussi riches en fer. Enfin, vous pouvez également en faire le plein avec les poissons et les fruits de mer.

L'acide folique

Les aliments qui en contiennent le plus sont les légumes vert foncé : cresson, épinards, haricots beurre, brocolis, asperges, laitue romaine, etc. Les légumineuses telles que les lentilles, les fèves et les fèves, pois (cassés, chiches) en sont aussi enrichis. En ce qui concerne les fruits, l'acide folique est présent dans les fruits de couleur orange notamment les oranges, mandarines, clémentine et melon

Vitamine D

Les aliments riches en vitamine D sont les poissons : saumon, hareng, truite et maquereau. Le thon naturel en conserve en contient aussi.

N.B : 2/3 de l'apport quotidien en vitamine D sont synthétisés par la peau sous l'effet des UVB. Pensez à vous exposer une quinzaine de minutes par jour, de préférence entre 14 h 30 et 16 h.

Quel sport pratiquer pendant la grossesse ?

L'aquagym

L'aquagym est amplement bénéfique pour préparer l'accouchement. Il calme les nerfs, améliore la respiration et fait travailler le périnée.

La marche

La marche est bonne pour toute future maman. C'est d'ailleurs le sport de grossesse le plus répandu.

Le yoga

C'est à la fois un sport et une préparation à l'accouchement. Les bienfaits sont identiques à ceux de l'aquagym. Retrouvez les compléments alimentaires grossesse sur le site www.pharmasimple.com !